На здоровье кишечника также влияют

 

    1. Лекарства. Частый прием лекарств раздражает кишечный тракт, особенно частое применение слабительных.

 

    2. Курение и спиртное. Для поддержания здоровья лучше ограничить потребление табака и алкоголя.

 

    3. Слишком длительные перерывы между приемами пищи.

 

 

    Предотвращение запоров

 

    Заболевания кишечника часто сопровождаются запорами. Для лечения запора некоторые потребляют пищу «холодного свойства» (например, груша, момордика – бешеный огурец), что вызывает поносы. Такой метод лечения вреден для здоровья и не следует его применять.

 

    Возникновение запоров часто связано с неправильной привычкой питания и нерегулярным питанием. Чтобы избежать запоров, надо обязательно следить за приемом пищи и качеством питания. Одновременно это и самый экономный и самый здоровый метод лечения запоров, не вызывающий побочных эффектов. Конкретно говоря, надо соблюдать следующие рекомендации:

 

    1. Каждый день надо употреблять достаточное количество жидкостей и воды (особенно когда в рационе содержится много продуктов с высоким содержанием пищевых волокон).

 

    2. Ешьте больше свежих овощей, это способствует поступлению в организм клетчатки.

 

    3. В ежедневный рацион добавьте пшеничные отруби и другие хлебные злаки, которые стимулируют перистальтику кишечника.

 

    4. Каждый день по утрам, встав с постели, выпивайте натощак стакан теплой воды с медом. Мед увлажняет кишечный тракт.

 

    5. Добавляйте в рацион витамин В5 (пантотеиновая кислота), который необходим для обмена жиров, углеводов и аминокислот. Старайтесь принимать в пищу натуральные и необработанные продукты, например, хлебные злаки и бобовые.

 

    6. Ешьте больше сельдерея, грецких орехов, помпельмуса, бананов, яблок, винограда, неочищенного риса, моркови, батата.